Construindo hábitos

A motivação é como a lua: cresce e diminui, mas isso não significa que não possamos ser produtivos e ativos quando a nossa motivação for pouca. Ela é importante para o pontapé inicial, mas o hábito é o que nos faz perseverar.

Os hábitos são elementos importantes na aquisição de virtude. Nas Escrituras, os hábitos estão presentes na vida do salmista que busca a Deus pela manhã, na vida de Daniel, quando ora três vezes ao dia, do Senhor Jesus em seus momentos de solitude para orar, nas celebrações e rituais estabelecidos para o povo de Deus no AT etc. 

A inconstância tem um custo alto. Nossa inconstância nos métodos de uma dieta, nos estudos, na educação dos filhos, no aprender a tocar um instrumento musical, promove cansaço sem resultado. 

Tiago nos diz que o homem inconstante em seus caminhos é como à onda do mar agitada pelos ventos, e não alcança coisa alguma (Tg 1:6-8). A indisciplina é reflexo de um coração autocentrado e apegado aos prazeres fáceis. 

Pessoas indisciplinadas se entregam a prazeres imediatos e fáceis porque não desejam esperar. A nova geração deseja realização profissional imediata, porque não querem assumir responsabilidades sabendo que a gratificação pode vir após anos de semeadura.  

Talvez você seja uma pessoa disciplinada no trabalho ou na academia, mas existem outras áreas de sua vida como compras, comida e bebida que estão fora de controle e que tenderão atingir outras áreas. 

Como podemos crescer no cultivo dos hábitos? Vejamos 4 leis para o cultivo de hábitos de James Clear autor de Hábitos Atômicos: 

1. Torne o hábito claro
2. Torne o hábito atraente
3. Torne o hábito fácil
4. Torne o hábito satisfatório 

1. Torne o hábito claro. A falta de clareza dificulta o cultivo de hábitos. Considere o hábito de fazer devocional diária, você deseja ler a Bíblia todos os dias, mas não estabelece a execução do comportamento, o horário e o local. Defina a execução (comportamento) a hora e o local. 

2. Torne o hábito atraente. Como vivemos na era do imediatismo, investir tempo e energia em tarefas que, aparentemente, não produzem recompensas imediatas podem não ser atraentes. Por exemplo, conduzir um culto doméstico com filhos pequenos e desatentos, reservar um dia da semana para conversar assuntos importantes com sua esposa ou fazer uma atividade física por uma hora. 

Nem sempre o retorno é rápido. As coisas mais valiosas levam mais tempo e energia, mas se não enxergamos o valor, será difícil cultivar o hábito. Faça com que o hábito seja desejado estabeleça uma motivação junto ao hábito. 

Por exemplo, se você deseja crescer no hábito de leitura bíblica, cerque-se de pessoas que amam a Palavra de Deus. Se você deseja organizar as finanças do mês com seu cônjuge, realize o encontro com uma boa pizza para despertar o interesse. 

3. Torne o hábito fácil. Quanto maior for o número de passos entre você e a prática, maior será a dificuldade de mantê-la. Quando elaboramos processos muito complexos teremos dificuldades de perseverar em algo dificultando o que deveria ser simplificado. 

Faça o culto doméstico de forma simples, não tente fazer algo muito elaborado se não você vai desistir. Se você deseja construir o hábito de beber mais água, tenha sempre uma garrafa de água à mão, diminua o número de passos entre você e água. Se você deseja ler a Bíblia todas as manhãs, deixe sua Bíblia perto de você para facilitar o acesso. Se você deseja acordar cedo para andar de bike, deixe a sapatilha e as roupas de ciclismo organizadas um dia antes, pois se você ficar procurando as coisas antes de sair, poderá desistir de se exercitar. 

4. Torne o hábito satisfatório. Não tente romantizar hábitos que serão executados através de esforço e dificuldade em circunstâncias desafiadoras. Como podemos tornar hábitos difíceis em práticas mais satisfatórias? Adicionando pequenas recompensas. 

Existem hábitos que podem demorar para gerar frutos, por isso pequenas recompensas podem agregar satisfação mais imediata. Celebre pequenas conquistas (diária, semanal ou mensal) que ajudarão a contribuir para mater o foco e o ânimo. Por exemplo, você pode tirar um dia da semana para ir em um bom restaurante, tomar um bom vinho ou comer aquele doce autorizado pelo seu nutricionista etc.

 

CONCLUSÃO 

“Sucesso não é conquistar muito, assim como produtividade não é fazer muito. Sucesso é cumprir o que Deus nos chamou para fazer, ainda que não vejamos resultados imediatos disso” (Allen Porto). 

A parábola do jovem rico nos lembra de um homem bem-sucedido, seus campos estavam produzindo com muita abundância, mas algo essencial faltava em sua vida: Cristo (Lc 12:16-21). 

Lembre-se, nossa motivação final precisa ser o amor a Deus e ao próximo. Hábitos são pequenos tijolos em uma construção gradual de algo que glorificará ao Senhor. 

 

REFERENCIAL TEÓRICO 

CHALLIES, Tim. Faça mais e melhor: um guia prático para a produtividade. São José dos Campos: Fiel, 2018. 

PORTO, Allen. Produtividade Redimida. São José dos Campos: Fiel, 2024.